Se acerca el verano y muchos ya han activado la 'operación bikini' u 'operación bañador' para llegar en forma a la estación del sol y la playa, ya sea adoptando una dieta para perder peso o empezando una rutina en el gimnasio para tonificar el cuerpo. ¿Qué pensarías si te dijéramos que puedes obtener el mismo resultado desde casa?

En tan solo 10 minutos podrás hacer estos 10 ejercicios que tonifican y ayudan a quemar esa indeseable grasa, como la abdominal que -como sabemos- siempre es la más difícil de quitárnosla de encima. Además, esta rutina debe ir siempre de la mano de hábitos de vida saludable, como una alimentación equilibrada baja en calorías y rica en proteínas e hidratos de carbono no procesados.

Con todo listo, te contamos de que se va este eficaz entrenamiento de 10 minutos combina ejercicios de fuerza y verdaderos desafíos cardiovasculares para así tonificar los músculos y consumir muchas calorías. Para esta rutina solo se necesitan un par de mancuernas, por lo que se puede hacer desde casa o incluso en un parque.

La rutina de 10 ejercicios en 10 minutos para llegar en forma al verano

Esta rutina de ejercicios comienza con el tren inferior, sigue con ejercicios para el core, luego tren superior y finaliza con cardio, que realizarás durante 20 segundos, con 10 segundos de descanso entre cada ejercicio. Se recomienda hacer este circuito, al menos, dos veces.

• Sentadilla profunda - 20 segundos

Descanso: 10 segundos

• Plancha eliminando apoyos - 20 segundos

Descanso: 10 segundos

• Flexiones - 20 segundos

Descanso: 10 segundos

• Jumping Jacks - 20 segundos

Descanso: 10 segundos

• Zancada inversa - 20 segundos

Descanso: 10 segundos

• Curl de tríceps - 20 segundos

Descanso: 10 segundos

• Deadbug - 20 segundos

Descanso: 10 segundos

• Remo con mancuernas - 20 segundos

Descanso: 10 segundos

• Curl de bíceps - 20 segundos

Descanso: 10 segundos

• Burpees - 20 segundos

Descanso: 10 segundos

Este método de entrenamiento permite potenciar la musculatura a la vez que aumenta la frecuencia cardiaca para disparar el consumo de calorías.