Cada vez queda menos para el comienzo del verano y muchas personas quieren llegar en forma para lucir un cuerpo atractivo de cara a los días de sol y playa, por lo que los gimnasios comienzan a estar más concurridos y las dietas 'milagrosas' son una constante de búsqueda en internet.

Es harto sabido que las dietas milagrosas no existen ya que la única forma de perder peso de forma saludable es adoptar con el tiempo hábitos saludables, como una dieta balanceada y rica en nutrientes que debe ser acompañada por una rutina de ejercicios que permitan a nuestro cuerpo consumir esas reservas en forma de grasa. Sin embargo, existen alternativas que pueden ayudarte en este proceso de perder peso.

La dieta de la manzana es una de las más efectivas ya que en tan sólo 5 días puedes llegar a perder hasta 7 kilos. Aunque parezca mentira, es muy efectivo ya que esta dieta de alimentación es bastante estricta y se debe tener claro que no se puede exceder los cinco días de duración ya que resultaría peligroso.

Esta dieta se basa en el consumo de manzana, una fruta ideal para limpiar nuestro organismo y ayudarnos a eliminar grasa que aporta un alto contenido en fibra y ayuda a saciarse, evitando 'picar' entre horas. La efectividad de esta dieta radica en las escasas calorías que tiene la manzana, por lo que durante este proceso no se recomienda hacer ejercicio y beber mucha agua para evitar la deshidratación.

Así es la dieta de la manzana para perder 7 kilos en 5 días

Primer día

Sólo debes comer manzanas, todas las que quieras y alternarlas con al menos 2 litros de agua.

Segundo día

• Desayuno: Manzana (todas las que quieras)
• Comida: Ensalada verde aliñada con limón o vinagre + Queso cottage
• Cena: Manzanas

Tercer día

• Desayuno: Un trozo de pan integral, una loncha de pavo y 1 manzana
• Comida: 1 ensalada verde con verduras
• Cena: Manzanas

Cuarto día

• Desayuno: Pan integral con 1 loncha de pavo y 1 manzana
• Comida: Ensalada de verduras al vapor y 1 lata de atún natural
• Cena: Un bol de cereales de arroz con 1 taza de leche desnatada

Quinto día

• Desayuno: 1 manzana, 1 huevo cocido y una rebanada de pan integral
• Comida: 1 ensalada de verduras crudas con pollo a la plancha
• Cena: Manzanas

Tras finalizar el último día de la dieta de la manzana se recomienda mantener hábitos saludables a la hora de la comidas, evitando el exceso de azúcares y alimentos ultraprocesados. De esta forma lograrás mantener los resultados. Recuerda: antes cualquier duda debes consultar primero con un especialista en nutrición.