La lucha contra el envejecimiento, la disminución de la edad biológica y la juventud eterna, son misterios que han intrigado a la humanidad durante siglos. Steve Horvath, conocido por su trabajo en la medición de la edad biológica, nos ofrece una idea realista para reducirla mediante cambios simples y económicos en el estilo de vida. Descubre en esta nota 4 acciones muy importantes para envejecer más lento, según Horvath.

Hacer ejercicio

La actividad física regular no solo fortalece el cuerpo, sino que también puede tener un impacto significativo en la edad biológica. Horvath sugiere que el ejercicio moderado, como caminar, correr, andar en bici o nadar; puede estimular procesos metabólicos que ralentizan el envejecimiento celular. Este cambio accesible no solo rejuvenece el cuerpo, sino que también beneficia la mente y el espíritu.

Evitar el tabaco

El tabaquismo ha sido consistentemente asociado con un envejecimiento acelerado y problemas de salud. Este experto, enfatiza la importancia de dejar de fumar para revertir el daño celular y disminuir la edad biológica. Este cambio crucial no solo mejora la salud a largo plazo, sino que también puede tener efectos positivos inmediatos en la calidad de vida.

Adquirir una dieta rica en verduras

La alimentación juega un papel fundamental en el proceso de envejecimiento. Se estima que una mayor ingesta de verduras, especialmente aquellas ricas en antioxidantes y nutrientes esenciales, puede ayudar a combatir el estrés oxidativo y el deterioro celular. Esta dieta no solo beneficia la salud interna, sino que también se refleja en la apariencia y vitalidad.

Disminuir la inflamación

La inflamación crónica ha sido vinculada con una serie de enfermedades relacionadas con la edad, como el cáncer y los problemas cardiovasculares. La adopción de una dieta equilibrada y la gestión del estrés pueden ayudar a reducir la inflamación, contribuyendo así a una disminución de la edad biológica. Por este motivo, es que te recomendamos que cuides tanto tu alimentación, como tu salud mental; recurriendo a profesionales siempre que lo necesites.