Los plátanos son frutas y alimentos de lo más versátiles, lo mismo nos apañan un postre que nos espesan una salsa. El poder de esta fruta radica en su potente sabor: dulce sin intensidad y saciante para no devorar el resto de la nevera.

A continuación te presentaremos cinco beneficios que no conocías de esta deliciosa fruta que te convencerá aún más de consumirla en tu día a día.

5 beneficios de comer plátano

Disminuye la presión arterial

El alto nivel de potasio que contiene un plátano, 422mg, y su bajo contenido en sodio, hace que la presión arterial alta disminuya considerablemente con esta ingesta.

Mejora la salud cardiovascular

Al ser rico en fibra se disminuye las posibilidades de sufrir enfermedades coronarias y cardiovasculares.

Combate la anemia

Al tener hierro, generan más hemoglobina y luchan con mayor facilidad y efectividad contra la anemia.

Favorece la digestión y facilita el tránsito intestinal

El plátano contiene fibra soluble e insoluble por lo que ayuda a regular la velocidad de la digestión y restaura los minerales perdidos tras problemas de intestino y estómago.

Levanta el estado de ánimo

Cada plátano aporta 27mg de magnesio, el mineral que te ayuda a dormir bien y mejorar tu estado de ánimo al máximo.

 

¿Cuántos plátanos al día deberías comer?

Con tres plátanos al día, además de proporcionar a nuestro cuerpo una dosis de 1500 mg de potasio, también le regalamos estos cinco beneficios: