¿Alguna vez te has preguntado cuántas horas de sueño son necesarias para que nuestro cuerpo y mente funcionen correctamente? Bueno, la ciencia ha hablado de esto en numerosos estudios, y lo cierto es que no hay una cantidad de horas fijas, todo dependerá de muchos factores, ya que cada persona es un mundo.

Pero lo que los estudios han hecho es hacer unos parámetros aproximados, que se basan en las edades de las personas, desde más pequeños a más adultos, para exponer unos datos generales.

Las horas recomendadas de sueño dependiendo de tu edad

Un estudio realizado por National Sleep Foundation estableció unos parámetros generales e ideales de horas de sueño dependiendo de la edad de cada persona:

• Recién nacidos (0-3 meses): Se recomiendan entre 14 y 17 horas de sueño al día, aunque algunos recién nacidos pueden dormir hasta 18 o 19 horas.
• Bebés (4-11 meses): Se aconsejan entre 12 y 15 horas de sueño por día, incluyendo siestas.
• Niños pequeños (1-2 años): Se sugieren entre 11 y 14 horas de sueño por día, incluyendo siestas.
• Preescolares (3-5 años): Lo ideal es entre 10 y 13 horas de sueño por día, que puede incluir una siesta.
• Niños en edad escolar (6-13 años): Se recomiendan entre 9 y 11 horas de sueño por noche.
• Adolescentes (14-17 años): Lo óptimo es entre 8 y 10 horas de sueño por noche.
• Adultos jóvenes (18-25 años): Se aconsejan entre 7 y 9 horas de sueño por noche.
• Adultos (26-64 años): También se recomiendan entre 7 y 9 horas de sueño por noche.
• Adultos mayores (65 años en adelante): Se sugieren entre 7 y 8 horas de sueño por noche.

De todos modos, dormir es solamente uno de los pasos más importantes, a esto habría que sumar hacer ejercicio y comer de forma saludable para poder llevar una vida lo más saludable posible.